r>
何必跟小兵一般见识？马营长续道：你这些方法练兵真不错，下次是比什幺？报告！比橄榄球！我整好衣衫立正道：要再麻烦营长担任裁判。
橄榄球？那我这两天得好好再看看规则了…马营长道：以前在日本看英国水兵玩过，大概知道怎幺玩…我先回去，萃亭你别忘了去医务所。
是！营长！这批新兵几个月训练下来体能都有长足进步。
我将每日体能训练分为三部分：早上6点到7点的基础体能、下午4点到5点半的运动体能与晚上8点到9点的重量训练。
基本体能的重点是透过跑步增强心肺功能与肌耐力。
第一个月每天早上準6点我自己带全营跑步到6点。
一开始弟兄们跑个5、6千公尺就气喘吁吁，但经过一个月磨练后绝大多数就都能完成1万公尺的距离。
晚上8点到9点得重量训练重点在肌肉。
我利用上次回到廿一世纪的机会狠狠地读了一堆有关散打训练的方法跟竞赛规则，回来后订定了每个循环周期8週的训练计画来强化弟兄们的肌肉力量。
在结合营养改善与推、拉肌肉训练週期后，约半个月时间弟兄们二头肌、三头肌、胸肌、背肌都明显隆起，动作加速性与爆发力都明显提升。
第四个月开始每週二、四早上改成散打训练，虽然我自己不曾认真习武，但基于散打是锻鍊个人意志至为重要之一环，身为步兵须有敢于接近敌人战斗之勇气及技能，在平时实施格斗战技训练，更能培养干部敢战能战、勇于面对挑战的精神。
首先是击打沙袋、对练等训练，完成第一个训练週期后，才开始进行踢、打、摔、拿训练与对练。
眼见弟兄们在精神、仪态、体能上都有长足进步，我宣布每个月办理一次擂台赛，优胜者除了锦带一条外还有1元大洋奖金。
这次是第一次办理，各连每排选出一名代表后与军官团代表进行双淘汰赛。
我知道自己的优点在爆发力与速度，但能拿下冠军真的出乎意料。
至于会推广玩橄榄球是真的意外。
中国自古以来民间就只有【劳动】没有【运动】，在第一个月弟兄们大量跑步体能提升，我正苦-->>
“第二书包网”最新网址：https://www.9lius.com/，请您添加收藏以便访问