不晓得是哪个没品味的学姊起的名，基本上跟皮拉提斯完全无关，就只是个训练完逼你不得不做提肛运动的玩意。
通常这会伴随夜间一万公尺带队跑，学姊们先大量消耗掉我们的体力，跑完后只让我们休息、饮水共一分钟，接着两两一组，各自领取长达三十公分、粗三点五公分的双头龙，沾上润滑液后就插入对方肛门内；然后两人左右贴肩，一人面北、一人朝南，上半身前倾三十度，手握对方肛门插着的双头龙开始抽插，每一下都要让手撞响对方的屁股。
连集合场登时响起广泛的噗啾、噗啾声，众姊妹肛门都处於扩张与抽插状态，喘息声让这荒唐的一幕变得疯狂。
「呼呜……！呼呜……！」「呜呵！呜呜……！」「嘶呼……！嘶呵……嘶呵……！」双头龙的长度是固定的，握在手中的部分大概有八到十公分，因此肛门内的棒身会维持在最长二十公分左右。
你必须忍受二十公分的假阳具在屁眼内来回抽插，一条棒子贯通肛门、直肠后抵达结肠，直到括约肌终於开始习惯这根棒子的尺寸以及活塞运动时，其实不过才十分钟。
此时哨音响起，肛门痠痛的众人聆听学姊口号，奋力抽出彼此屁眼内的双头龙。
又是一阵哀鸿遍野。
「咕呜欸……！」「哦噫……！」「齁哦哦……！」大家叫得像小姑娘似的，有些人肛门比较弱的还脱粪了，但学姊才不管这些，拎着桶子沿路回收用过的双头龙，而我们就把握这机会让肛门稍事休息。
「新兵杨正美！肛门状态良好！没有粪便！」「新兵郭筱晓！肛门状态良好！脱粪！」轮到自己回收时要一并大喊同组姊妹的状态，肛门状态则是除非你血流成河，不然就算有一点撕裂伤也只能报良好。
脱粪的有无会决定当事人是否列入观察名单，登记在案的往后有得受了。
回收完毕接着发放大一号的双头龙：长三十五公分、粗四公分，同样动作，同样时间，继续抽插。
「哦齁……！哦齁……！」「咕……！咕呜……！」「呜齁、齁哦哦……！」这时候已经有些人姿势开始乱了，主因在於一万公尺损耗的体力太多，导致肛门负荷力变差，当塞入体内的棒身尺寸稍微增大一号，就让人感到加倍难受。