“哈哈，赤铁说你的肌肉力量太弱了，要好好操练操练！”
“嗯……”白无伤有些无言，随即又坦然道：“我就是抱着这样的决心来的！”
“很好！很有精神！”
萧铁石一手抹去脸上的汗珠，额角黑发飞扬，浓眉大眼中爆发璀璨的亮光：
“无伤！距离正式授课还有三十分钟，来都来了，你就不要浪费时间了，先跑个50圈热热身吧！”
“迎着朝阳快乐奔跑，可是非常青春的训练方式哦~~~”
白无伤环顾四周，萧铁石所说的一圈，是围绕擂台外侧跑的，目测不会低于400米。
50圈跑完，就是20公里！
即便他有过心理预期，这一堂课不会容易。
但也没想到，一开始就这么夸张！
“计时开始！必须在三十分钟内完成！”
萧铁石一声大喝，不知从哪里掏出一个圆盘大小的计时器，滴答滴答作响。
白无伤头皮一紧，不再犹豫，脚底发力蹿了出去。
“三十分钟二十公里，对我来说不难做到，问题是，这仅仅只是热身……”
“等到正式授课，又是怎么进行的？该有多夸张呢？”
白无伤胡乱想着，没敢使足全力，保留部分体力匀速前行。
途中，不断有新到的学员加入，跟他一样跑圈热身。
萧铁石的嗓门比较洪亮，不喜欢遮遮掩掩，白无伤隐约听到其他人的标准不太一样。
有的10圈，有的20圈。
唯独自己翻了一倍不止。
“不以团体，而以个人的身体素质为参考，针对性制定训练计划？”
白无伤的呼吸稍有紊乱，体表有薄汗浮现，但是整个人的精气神逐渐焕发。
“这，就是萧导师整天念叨的‘青春’吗？我似乎感受到了！”
时间转瞬即逝。
白无伤按照要求完成了热身。
很快，其他人相继完成。
一共二十四个人，集中站在萧铁石的面前。
“各位！上午好！”