点就行了」詹姆士说。
「好吧，我知道了，那就开始吧，刚刚我已经做完了初步的暖身了」吴宇舒说。
「那就先做一点比较简单的动作吧」詹姆士笑说。
吴宇舒坐到健身椅上，詹姆士将阻力绳的一端绑在柱子上，另一端套住了吴宇舒的右脚，吴宇舒左脚打直的平放在健身椅上。
「尽量拉，但记住只能用脚板拉，这样才能有效的建立你长时间处於奔跑下的肌力」詹姆士说。
吴宇舒照着詹姆士的话做，双手抓住了健身椅，右脚脚板用力的向旁拉动，然而阻力绳却紧紧的像是吴宇舒在拉着一块大石头一样，吴宇舒的双手用力，让全身的肌肉变紧绷，脚板上的力量终於拉动了阻力绳。
「很好，就是这样子，接下来左右两脚各拉六、八、十下，中间休息秒数分别为三十秒、四十五秒、六十秒」詹姆士说着，按下码表。
吴宇舒平时的健身可也不是开玩笑的，掌握了该怎么用力的方式后，吴宇舒便稍微变的得心应手，一下接着一下的用脚底板拉动阻力绳。
但就在第二下完成后，本来站在健身以旁边的樱木忽然走到了吴宇舒的背后，吴宇舒并没有感觉到什么不对劲，直到在拉第三下的时候，樱木的一双手忽然从后面抓住了吴宇舒那在灰黑色的无袖运动背心和黑色的运动型胸罩下面的３２Ｂ酥胸，吴宇舒被这么一抓，瞬间失去平衡，阻力绳弹了回去。
「不行喔，吴宇舒，这样子不算喔」詹姆士说。
「可是，你们」吴宇舒打算抗议，却被樱木的手再一抓，差点叫出声来，詹姆士说：「吴宇舒，你参加的可是红床大会的活动，没有这样的训练，你认为真的可以吗？」吴宇舒心里是知道的，但理智上还是在抵抗，在吴宇舒身后的樱木小力的抓放抓放吴宇舒的酥胸：「再说了，你跟我们也不是不熟了，都在这里几百次高潮了，这一点算什么呢？」樱木的一席话让吴宇舒瞬间涨红了脸，詹姆士看吴宇舒大概已经接受了这样的训练模式，便说：「那我们就继续吧」吴宇舒真的开始继续用右脚板拉动阻力绳，而樱木的双手也开始玩弄起吴宇舒的酥胸。
「恩恩恩痾嗯哼哼哼不要不要这样用……喔喔喔喔喔喔喔……不要再用了我的力气我的力气快要不能……不能集中了啊……」吴宇舒忍住被樱木的手玩弄酥胸后的感觉，尽力将-->>
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