：子午卯酉四正时，归气丹田掌前推。
面北背南朝天盘，意随两掌行当中。
意注丹田谓阴动，左右回收对两穴。
拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中。
气行任督小周天，温养丹田一柱香。
快慢合乎三十六，天阴调合第一重。
此时修炼，待得手脚冰凉而非冷，正是此功有所增长，能收发自如，有抗燥之时便得修为第二重。
此时学而手脚已有得冰凉，却是腹中丹田温暖，便知时辰已到，随即修炼第二重。
第二重口诀记道：身寒子时正，独坐冰水内。
裸体面朝北，气行大周天。
五心朝天式，打开丹田门。
阴气螺旋入，收发当自如。
合和汇丹田，落雪雪不化。
缩如一寒珠，雪落无化雪。
扩为雾环身，天阴调合第二重。
学而不足半年便以修得二重天。
此时雪花飘落学而身上居然不化不融，是为功力增长也。
其丹田内温热之气已全数转寒，此时更是发生奇事一桩。
学而于子午卯酉四时练功，待得归来居然
全身染污。
全然不知何解，只得每日用皂角擦洗身子。
原来，这胎息法练至二重，体内真气开始驱散体内污物，真气从其脉络输出，污物至其毛孔驱散。
当冲破二重之时亦是体内污物尽数驱散之时。
待至冲破二重已是一年之后，此经书中记载第三重诀曰：法如第二重，阴阳相调合。
意在修罡气，热也不侵声。
太阳和太阴，天阴调合第三重。
学而练到此阶段已经将体内污邪之物尽数排出，外观上更有不少改变。
本来就已经算一等美女的学而此刻因为污物尽数排去，身上自然散发着仙女之质。
其皮肤更是光滑至极，全身毛孔更是散发出一股怡人香气。
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